我指导过的每一个人都有各自的防御机制。我们都这样做。这是人类本性的一部分。他们帮助我们处理事情。根据George Valliant在哈佛目前负责的资助研究，有四种不同的防御机制。

　　一些是健康的，一些是不健康的。你使用哪一些？

　　格兰特研究陪伴了268个哈生的生活超过八十年。这是一个对人类行为和发展有长期卓越价值的研究。Valliant确定了以下四种防御机制：

　　病

　　这些防御机制帮助现实而出现疯狂的人。它们包括偏执，和夸大妄想。

　　不成熟的

　　这些防御机制阻碍亲密。他们包括表现出被动性，疑病症和过度的幻想或戏剧性。

　　神经质

　　这些防御机制是所谓的“正常”人常用的，这也是他们自己的方式。它们包括化，压抑，以及我们的感情隔离。

　　成熟的

　　这些防御机制参与我们的行为，帮助做出的选择。他们包括利他主义，幽默，期待（规划），（一个有意识的决定推迟行动），（找到健康的出口来表达我们的感情）。

　　我们使用防御机制作为一种方式来适应痛苦，冲突，或不确定性。大多数情况下我们的防御机制是无意识的，是我们认为困难的情况下长期的习惯性反应。但随着认识和实践的增长，我们可以发展更自觉的成熟的防御机制。

　　阅读关于这个故事的全部，看看我们的文章，“你适应压力的方式是什么？“

　　所以不要试图停止防御机制，而是要想如何用健康，成熟的方式来自己？如果我们防御得当，我们将被视为心理健康的，认真的，有趣的，创造性的，和的。

　　实际上这是什么样子的？它包括抛弃我的不成熟的防御机制，而这种防御机制主要是为了人们远离。它包括放弃试图自己的化或压抑。

　　所以，那会把我遗留在哪里吗？我会与在我生活中的人一同，我会感受我的感受。

　　如果那让我不舒服，我可以依靠我的成熟的防御机制，让自己更舒服。这意味着，我可以创造我需要的为自己建立健康的情感边界的空间（包括计划），不是把人赶走。

　　如果我感觉不舒服，我可以使用适当的幽默而不是自己。我还可以找适当的时间和地点来表达自己。而且我也就可以重新说一些他们不会在哈佛教授的东西，那可以让我表达自己的感情，而不需其他人的评判。

　　这儿就是好消息了，”在格兰特研究中，在青少年时期，使用不成熟防御机制的人是使用成熟防御机制的人的两倍，但在中年时，使用成熟防御机制的人是使用不成熟防御机制的人的四倍，而这种情况一直持续到晚年。当他们在50岁和75岁之间时，Vaillant发现，利他主义和幽默更为普遍，而不成熟的防御机制变得越来越少。

　　你们可以读到这样的“好消息”，就是随着我们年龄的增长，我们变得更成熟的好消息。但是，记住，这些人都是哈佛的学生。而不是每个人因为他们的年龄增长都会成熟，但这也就是问题的所在了——我们可以！随着一点点的努力和更加自觉的生活，我们可以找到让自己感到安全健康的方法。